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A ANPG separou 2 modelos e um guia completo para você criar a capa do seu trabalho, seguindo as normas ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas), por exemplo: tipo e tamanho de fonte, quando usar ou não o negrito, alinhamento, etc…

Modelo de capa de trabalho ABNT

Grande parte das instituições de ensino exigem que trabalhos acadêmicos como TCC ou monografias sigam as normas da ABNT. Porém quasi são essas regras?

Confira abaixo 2 modelos com indicações que vão ajudar você a criar a sua capa de trabalho ABNT.

capa abnt - modeloExemplo de capa de trabalho de conclusão de curso (TCC)

Guia: Capa de trabalho

Antes de tudo, para elaborar a sua capa é necessário saber quais informações você deve apresentar. veja abaixo:

1. Nome da instituição de ensino (Faculdade ou escola)

O nome da instituição deve ser a primeira informação da capa.

Formatação correta:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: negrito
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

2. Nome do curso (Insira o nome do seu curso ou da sua “série” ou “ano”)

Expecificando melhor, deve ser adicionado o tipo de curso , exemplo: Graduação, Ensino Médio, pós-graduação, mestrado, etc. Seguindo a mesma formatação anterior.

Formatação correta:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: negrito
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

3. Nome do aluno – autor do trabalho

O nome do autor deve ser inserido aproximadamente três parágrafos abaixo do nome da instituição.

Dica: No Word, basta colocar o cursor (seta do mouse) após a última letra do nome da escola/faculdade e apertar o botão “Enter” três vezes.

Se o trabalho foi desenvolvido por mais de um autor, siga a sequência de nomes em ordem alfabética.

Formatação correta:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: nenhum
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

4. Título do trabalho

No centro da página apresente o título do trabalho.

Formatação:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: negrito
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

5. Subtítulo do trabalho

O subtítulo do trabalho deve ser inserido logo após o título.

Formatação:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: nenhum
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

6. Cidade onde o trabalho foi feito

A cidade onde o trabalho foi feito deve ser referida na parte inferior da página.

Formatação:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: nenhum
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

7. Ano que o trabalho foi feito

O ano de realização do trabalho deverá estar logo abaixo do nome da cidade.

Formatação:

  • Alinhamento: centralizado
  • Caracteres: todos maiúsculos
  • Destaque: nenhum
  • Fonte: Times New Roman ou Arial
  • Tamanho da fonte: 12

8. Margens ABNT

A formatação das margens devem seguir as normas ABNT não somente na capa, mas também nas demais páginas do trabalho.

Formatação:

  • Margem superior e margem esquerda: 3 cm
  • Margem inferior e margem direita: 2 cm

 

DICA: Você que é estudante, tem direito a meia entrada, basta solicitar seu Documento do Estudante.

O avanço da tecnologia revolucionou diversos setores da sociedade, inclusive a educação. A internet, além de facilitar o acesso à informação e proporcionar mais recursos para as salas de aula, também contribuiu para a expansão da educação a distância, uma modalidade de ensino que cresceu durante a pandemia. 

A educação a distância é uma alternativa muito escolhida por pessoas que têm pouco tempo disponível para estudar e buscam uma formação profissional com maior flexibilidade e inovação por meio do uso da tecnologia. Continue lendo e conheça as vantagens e desvantagens dessa modalidade. 

O que é educação a distância?

Educação a distância (EAD) é uma modalidade educacional em que alunos e professores estão separados física e temporalmente, sendo utilizadas tecnologias de informação e comunicação no processo de ensino e aprendizagem. 

Este modelo pode ser implantado na educação básica e na educação superior, de modo que as aulas são ministradas e assistidas remotamente de maneira síncrona ou assíncrona. 

Atualmente, os alunos que optam pelo ensino remoto assistem às aulas pelo computador, tablet, smartphone ou qualquer dispositivo com acesso à internet. 

Embora não haja interação presencial, no ambiente virtual é possível realizar avaliações, tirar dúvidas, fazer exercícios e outras diversas práticas aplicadas no ensino tradicional. 

As principais vantagens da educação a distância são: 

  • Economia de gastos; 
  • Flexibilidade para assistir às aulas onde e como quiser; 
  • Interatividade com os professores e tutores; 
  • Formatos dinâmicos de aprendizado (vídeos, áudios, textos, lives etc.); 
  • Facilidade de acesso pela internet; 
  • Certificados com o mesmo valor do ensino presencial. 

Desvantagens da educação a distância

Embora tenha muitas vantagens, a educação a distância também exige algumas habilidades e competências específicas dos alunos para aprender. Conheça as desvantagens desta modalidade: 

  • Dificuldade de concentração por parte dos alunos; 
  • Falta de contato presencial com os colegas e professores; 
  • Dificuldade de fazer networking; 
  • Problemas com autogestão do tempo e maturidade para estudar sozinho; 
  • Excesso de distrações na internet e no ambiente doméstico, podendo levar à procrastinação; 
  • Necessidade de comprometimento e disciplina.

Quais os principais desafios da educação a distância no Brasil?

  • Desigualdade de acesso

Infelizmente, o Brasil ainda é um país muito desigual e esse problema afeta diretamente o EAD, já que o requisito básico para aulas remotas é o acesso à internet. 

Segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua – Tecnologia da Informação e Comunicação (Pnad Contínua TIC) 2018, um em cada quatro brasileiros não têm acesso à internet, um número que representa 46 milhões de pessoas. 

Em zonas rurais, o índice de pessoas sem acesso é de 53,5%, já em áreas urbanas esse número é de 20,6%.  

Esses números mostram uma falta de estrutura básica tanto para os alunos quanto para os professores, que nem sempre têm os recursos necessários para ministrar suas disciplinas. 

Assim, para superar esse desafio, é necessário que sejam criadas estratégias de capacitação dos docentes, fornecimento de tecnologia e atendimento pedagógico para buscar reduzir as disparidades. 

  •   Preconceito do mercado

As aulas a distância exigem muito mais disciplina e dedicação do aluno, que se torna protagonista do próprio aprendizado, mas ainda existe uma desconfiança e preconceito do mercado de trabalho com relação a esses cursos

Muitas pessoas ainda acreditam que um diploma de ensino presencial tem um peso maior na formação escolar, mas a tendência é que, com o aumento do número de alunos formados nesta modalidade, esse preconceito diminua com o tempo. 

  • Capacitação profissional e tecnológica

Com o tempo, as abordagens educacionais passam por transformações e adaptações que as tornam muito mais dinâmicas. 

O EAD, por ser um fenômeno recente, exige muitas vezes competências e recursos tecnológicos específicos para desenvolver as metodologias necessárias ao aprendizado

Para isso, os professores e equipes pedagógicas precisam investir em formação continuada de modo a se adequar com rapidez às demandas dos alunos em todos os níveis. 

Já as instituições também devem capacitar seus professores para operar as ferramentas tecnológicas, de forma que sejam aliadas e não obstáculos ao processo de ensino e aprendizagem. 

Quando surgiu a educação a distância no Brasil? 

Embora tenha ganhado destaque nos últimos anos, especialmente durante a pandemia, como veremos a seguir, a educação a distância já vem sendo praticada há muitos anos. 

O primeiro registro de um curso a distância foi no século XVIII, nos Estados Unidos, em que um professor enviava pelo correio, semanalmente, materiais para os alunos aprenderem taquigrafia. 

No Brasil, a modalidade surgiu com cursos de qualificação profissional no início do século XX, oferecendo curso de datilografia por correspondência. 

Na década de 1920, também eram transmitidos pelo rádio cursos de Português, Francês e outros temas, mas com o passar do tempo passaram a focar em cursos superiores e formação de adultos, seja por correspondência ou com aulas na televisão (como o Telecurso 2000, por exemplo). 

Em 2005, foi criado um decreto regulamentando a equivalência integral entre diplomas presenciais e à distância, garantindo a validade em todo o território nacional. 

Com o avanço tecnológico e a popularização da internet, atualmente a gestão das aulas a distância é feita por plataformas que possibilitam reproduzir uma sala de aula virtual e criar cursos baseados em videoaulas, artigos, áudios, atividades de avaliação online, lousa virtual e outros recursos

A diversidade de plataformas para computador, tablet e smartphone possibilita maior dinâmica e interação das aulas virtuais, atingindo um número maior de usuários que buscam cursos em todas as etapas da educação básica, superior ou qualificação profissional. 

Educação a distância na pandemia 

Nos últimos anos houve um crescimento significativo do EAD no Brasil, sendo acelerado pela pandemia da Covid-19 que gerou uma série de medidas restritivas para controlar a disseminação do vírus. 

O Google revelou que a busca por instituições de ensino que oferecem cursos a distância aumentou cerca de 130% nesse período. 

Da mesma forma, instituições de ensino de todas as etapas, que ofereciam ensino presencial, adotaram o ensino remoto emergencial para não interromperem as atividades e prejudicarem o aprendizado dos estudantes. 

Porém, com o retorno das atividades, muitas escolas passaram a adotar o ensino híbrido, que mescla aulas presenciais e remotas, ou retomaram o ensino tradicional assim que possível. 

Isso acontece porque as desigualdades sociais e de oportunidades ainda são parte da realidade de muitas instituições de ensino, principalmente no ensino fundamental e médio, de modo que a EAD nem sempre é a solução adequada a todos os públicos.

Quer saber como manter uma rotina saudável durante os estudos? Não há como negar que essa pode ser uma fase bastante estressante, uma vez que é bastante pressão.

No entanto, é fundamental saber como manter uma rotina saudável durante os estudos. Afinal de contas, dessa forma, com certeza você irá obter resultados ainda melhores.

Manter uma rotina saudável é necessário para o bem-estar físico e mental. Afinal de contas, dessa forma, o seu dia irá render muito mais.

Por consequência, irá diminuir os níveis de estresse e irá se sentir muito mais disposto e realmente produtivo em seus estudos.

Saber como manter uma rotina saudável durante os estudos é importante porque é uma forma de melhorar os seus resultados.

Se você tem uma meta que deseja atingir, já deve ter percebido o quão importante é ter disciplina, certo? Sem ela, não se chega a lugar nenhum.

Isso quer dizer que, para saber como manter uma rotina saudável durante os estudos, é necessário estar disposto a abandonar alguns hábitos contraproducentes, tais como má alimentação, sedentarismo, noites mal dormidas etc.

Mas, para que você possa entender um pouco melhor acerca deste assunto, é só conferir os tópicos seguintes. Sem mais delongas, vamos ao que importa!

Como manter uma rotina saudável durante os estudos

Você sabe o quão importante é manter uma rotina saudável enquanto está estudando? Muita gente segue a máxima de que, quanto mais tempo passar estudando, melhor. Mas não é bem assim.

O melhor mesmo seria ter tempo de qualidade enquanto se estuda. Do que vale passar horas estudando e reter pouco do assunto?

Não é muito melhor ter uma rotina saudável e, ainda que estude um pouco menos, entenda melhor os conteúdos?

Manter uma rotina é importante até mesmo para a sua saúde. Sabia que o ato de ficar horas na frente de um computador, escrevendo e fazendo anotações em seu caderno, pode fazer com que você sofra de dedo em gatilho?

E esse é apenas um dos problemas que não ter uma rotina adequada de estudos é capaz de oferecer.

Então, dentre as nossas dicas de como manter uma rotina saudável durante os estudos, podemos mencionar as seguintes:

1. Durma bem

A primeira dica não tinha como ser outra, uma vez que um sono de qualidade é a prerrogativa para se ter um dia mais produtivo.

Dormir mal apenas irá fazer com que você se sinta indisposto, sonolento, desconcentrado, cansado e com nível de estresse elevado.

Resultado? Não irá conseguir estudar direito. Ainda que você se esforce para estudar, com certeza não terá o melhor rendimento.

Ter uma boa noite de sono é fundamental porque, durante a noite, o nosso corpo é capaz de produzir hormônios essenciais, inclusive o de fixar a memória e aprendizado.

No entanto, isso acontece apenas durante o sono “REM”, que é o mais profundo de todos os ciclos.

Mas o que fazer para dormir bem? Comece tendo um ritual para se preparar para dormir. Tome um banho quente para poder relaxar.

Em seguida, deixe o seu quarto o mais escuro possível, evitando em especial a luz azul, que costuma provir de telas de TV e celular.

Evite ao máximo tomar qualquer tipo de bebida que contenha cafeína ou álcool, pois isso irá afetar a sua qualidade de sono.

Contudo, se ainda assim tiver dificuldade para dormir, saiba que a aromaterapia poderá lhe dar uma grande ajuda.

Procure fazer uso de óleos essenciais de lavanda, camomila e valeriana, já que todos eles ajudam a reduzir a ansiedade, combatem a insônia e ajudam a relaxar.

A nossa dica é usar um infusionador para espalhar o cheiro pela casa ou simplesmente pingar algumas gotas no travesseiro alguns minutos antes de dormir.

2. Acorde cedo

Quando se tem uma noite inteira de sono de qualidade, acordar cedo com certeza não será um grande problema.

Ao falar sobre como manter uma rotina saudável durante os estudos, tenha em mente que se manter desperto logo nas primeiras horas do dia, irá lhe ajudar a construir uma rotina mais produtiva.

Se você tem dificuldade para acordar cedo, comece tentando acordar 2 ou 3 horas mais cedo que o normal.

Tome café logo pela manhã, faça alguma atividade física e tome uma ducha. Não esqueça também de dormir um pouco mais cedo que o horário de costume.

Entretanto, é necessário manter essa disciplina todos os dias, inclusive nos finais de semana e feriado. Dessa forma, com o passar do tempo, o seu relógio biológico irá se adaptar a essas mudanças.

3. Beba água

Todo mundo sabe o quanto beber água é importante para a saúde de todos os nossos órgãos, certo? E, ao falar de como manter uma rotina saudável durante os estudos, não poderia ser diferente.

O fato de a hidratação ser essencial para o nosso corpo se dá porque as reações químicas vitais para o funcionamento do nosso corpo requerem bons níveis de água.

Fora isso, a desidratação ainda dificulta a eliminação de secreções, além de afetar o nosso desempenho cognitivo e humor.

Tudo isso tende a se refletir em dificuldades na hora que for estudar. Certo, mas qual é a quantidade adequada? Depende de alguns fatores, tais como:

  • Nível de atividade física: quanto maior for o seu nível de atividade física, deverá consumir maior volume de água;
  • Temperatura do ambiente: como no verão costumamos suar mais, é preciso beber mais água;
  • Metabolismo: indivíduos que possuem metabolismo rápido também requerem mais água;
  • Peso: alguns médicos apontam o consumo de 35 ml de água por quilo corporal;
  • Alimentação: se você mantém uma dieta rica em sal, precisa de mais água que o normal.

Uma boa dica é você ficar atento na cor da urina. Caso ela esteja amarelo-escura, sinal de que precisa aumentar o consumo de água.

4. Pratique atividade física

Muitas pessoas ficam horas sentadas estudando, mas você sabia que o joelho dói quando fica muito tempo dobrado?

Para evitar isso, a nossa dica de como manter uma rotina saudável durante os estudos é praticar atividades físicas.

Ao ter isso como hábito, terá uma melhora no condicionamento, diminui os riscos de diabetes e infarto, eleva a imunidade, ajuda na postura, controla pressão arterial, combate o estresse e uma série de outras coisas.

Sendo assim, a nossa dica é que você dê prioridade para exercícios que mais se identifica, que podem ser:

  • Pilates;
  • Natação;
  • Dança;
  • Corrida;
  • Caminhada;
  • Musculação etc.

Tenha em mente que não importa a modalidade, mas sim a frequência das suas atividades. De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é que adultos façam pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana ou 75 de aeróbico intenso.

5. Mantenha uma alimentação saudável

Falar sobre como manter uma rotina saudável durante os estudos nos obriga a falar o quão importante é controlar a sua alimentação.

Afinal de contas, comer de forma saudável irá contribuir para o bem-estar geral de todo o seu corpo e também da sua mente.

A nossa dica é que você procure aumentar a quantidade de alimentos antioxidantes e que tenham elevado teor de fibras.

Em contrapartida, evite alimentos como refrigerante, sal, alimentos gordurosos, doces e carboidratos refinados.

Se você tem o costume de se alimentar de produtos ultraprocessados, pare o quanto antes. Afinal, esses alimentos aumentam os riscos de doenças cardiovasculares.

Ao manter uma dieta balanceada, você irá se sentir muito mais disposto, contribuindo para a sua rotina de estudos.

6. Reserve um tempo para a família

Sim, essa também é uma dica de como manter uma rotina saudável durante os estudos. Mas por quê? Porque a nossa mente precisa estar saudável para poder internalizar todos os conteúdos.

Então, ainda que tenha uma rotina bem corrida, tente encontrar alguma brecha para poder aproveitar um tempo com a sua família.

Uma boa estratégia é separar algumas horas do seu fim de semana para poder sair com a sua família, aproveitando ao máximo esse período.

Ao fazer isso, você vai estar contribuindo para que a sua mente se mantenha saudável e evita de se sentir sobrecarregado.

7. Diminua o consumo de café

É normal que, durante essa fase, os estudantes comecem a aumentar a ingestão de café. Mas você sabe qual é o efeito da cafeína?

É verdade que ela pode ajudar a combater o cansaço, mas também causa danos à saúde se for consumida em excesso.

Altas quantidades de cafeína podem fazer com que a pessoa tenha dores de cabeça, insônia, irritação, gastrite e até complicações cardíacas.

De acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA), doses de 75 mg a 300 mg já são o suficiente para aprimorar o rendimento em atividades físicas e intelectuais.

Essa dose equivale a mais ou menos três xícaras de café por dia.

Mas, como alternativa, que tal aumentar o consumo de chá? O chá preto, verde, branco e mate também possuem cafeína, mas em doses menores.

Dessa forma, você pode aumentar a quantidade de chá, obter os efeitos da cafeína e, ainda assim, não ter grandes problemas.

8. Relaxe

Ter um período para relaxar também é importante, até mesmo para se livrar de todo o estresse acumulado.

Caso esteja se sentindo muito irritado durante os seus estudos, pause um pouco. Leia um livro, medite, faça alongamento, passeie ou algo do gênero.

Procure achar alguma atividade que faça você relaxar e se desligar um pouco da rotina. Tome esse tempo para poder recarregar as suas energias.

Dessa forma, irá contribuir para que o seu trabalho se torne muito mais fluido e produtivo. Não é um tempo que se perde, é um tempo que se ganha.

9. Cuide de você

Por fim, a nossa dica de como manter uma rotina saudável durante os estudos é justamente mantendo o hábito do autocuidado.

Você sabia que algumas atitudes do nosso dia a dia provoca uma hérnia de disco? Questões de saúde como essas podem diminuir o seu rendimento na hora de estudar.

Portanto, em toda a sua rotina, atente-se na forma com que cuida de si mesmo. Tenha a certeza de não ter hábitos negativos.